Осознанность часто воспринимается как врождённый дар или результат многолетней духовной практики. На самом деле это навык — такой же, как умение играть на фортепиано или водить машину.
Как развить осознанность? Через простые, конкретные упражнения, которые тренируют вашу способность замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения. Как и любой навык, осознанность требует регулярной тренировки.
Если вы узнаёте себя в этих признаках:
- вы постоянно находитесь в мыслях о прошлом или будущем;
- вам трудно удерживать внимание на одном деле;
- вы часто реагируете импульсивно, а потом жалеете;
- вы чувствуете, что жизнь проходит на автопилоте;
- вам не хватает внутренней тишины и покоя.
— значит, развитие осознанности — именно то, что вам нужно.
