Привычка подавлять эмоции. Непонимание, что вы на самом деле чувствуете. Эмоции, которые захлёстывают неожиданно и выбивают из колеи. Ощущение, что чувства живут своей жизнью.
Эмоциональный опыт — это совокупность всех чувств и переживаний, которые человек проживает в течение жизни. Каждая эмоция, прожитая или подавленная, оставляет след в психике и теле. Работа с эмоциональным опытом — это практика осознания, проживания и интеграции этих переживаний.
Большинство людей не научены обращаться со своими эмоциями. Нас учили подавлять «негативные» чувства, «держать лицо», не показывать слабость. В результате эмоции не исчезают — они уходят в тело, создавая хроническое напряжение и влияя на самочувствие и поведение.
Если вы замечаете у себя:
- непонимание, что вы чувствуете в конкретный момент;
- привычку подавлять или игнорировать свои эмоции;
- неожиданные всплески гнева, грусти или тревоги;
- хроническое напряжение в теле без видимой причины;
- ощущение, что эмоции управляют вами, а не вы ими;
- трудность в выражении своих чувств другим;
- чувство эмоциональной опустошённости.
— возможно, пришло время научиться работать со своим эмоциональным опытом. Эта статья — о методах и практиках осознанного проживания эмоций.
